01先选一间愿意教你的岩馆
第一次体验，是否有清晰的新手讲解，比墙有多高更重要。预约前询问体验课是否包含装备租赁、教练指导和场地规则。第一次没有搭档也没关系，许多岩馆可以预约独立体验。
抱石通常在铺设专用保护垫的低墙上进行；绳攀在更高的墙面上使用绳索系统。两种形式都适合在工作人员指导下开始。先选交通方便、愿意耐心讲解的一家，比追求规模更实际。
02带得简单一点
穿能抬腿和下蹲的运动服，剪短指甲，摘下戒指、手表及容易勾挂的饰物。带上饮水和毛巾；若打算租鞋，可先向岩馆确认袜子的要求。
第一次通常不必购齐装备。确认租赁攀岩鞋、安全带以及镁粉是否包含在体验中；绳索和保护系统按照场馆要求使用。长发束好，手机与钥匙放在储物柜里。
03先学规则，再上墙
到馆后先听入场讲解。抱石区的落地区不是通道，不站、不坐、不放水杯；不要进入别人可能坠落的范围。不会下墙和落地时，先请教练示范并在低处练习。
绳攀必须由场馆认可的人员操作保护。自动保护器也需要按场馆流程学习、检查和获得许可，不能因为看到别人使用就自行尝试。
04第一天的目标，是愿意再来
从最容易的线路开始，先了解起点、终点和脚点规则。把注意力放在踩稳脚点、缓慢移动，以及上墙前看清下一步。够不到时先换一下站位，不必每次都用手臂硬拉。
每次尝试之间充分休息。前臂累了就停下来喝水、观察别人，或结束当天的体验。记住一条喜欢的线路和一个学会的动作，就已经是很好的开始。
把收获带上岩壁，把热爱留在日常。
继续向上抱石、顶绳、先锋，怎么选？
